13 Декабрь 2019
Хотите совместить велосипед, бег и плавание, но не знаете как найти время?
Мы рады объявить, что в Бишкеке открывается новая секция Школы Триатлона в Avangard sport club с сертифицированным тренером, где вы сможете объединить все три вида спорта.
Школа Триатлона — это ежедневная проверка ваших сил и возможностей под руководством тренера - Алены Пучкиной
Расписание занятий:
С 8:00ч с понедельника по субботу
Стоимость:
для Членов клуба Авангард — 10 000 сомов;
для Членов Федерации Триатлона — 11 500 сомов;
Для любителей Триатлона — 13 500 сомов.
Пришло время преодолеть себя!
Справки по телефону: 0550 588888
Тренировочный процесс в отделениях триатлона.
Триатлон - это вид спорта, включающий в себе три циклические дисциплины. Это плавание, велоспорт и бег. С момента поступления ребенка в отделение триатлона, первым делом необходимо научиться плавать. Первые несколько месяцев тренировки проходят в плавательном бассейне с нагрузкой 3 тренировки в неделю, по 45-60 минут. Далее, когда ребенок адаптируется к воде и нагрузкам, тренеры начинают добавлять перед плаванием занятия в зале ОФП (общая физическая подготовка). На первом этапе, ОФП занятия длятся 30-40 минут и включают в себя разминку (10-15 легкого бега) и основную часть – изучение базовых упражнений ОФП. Затем постепенно добавляются беговые тренировки, в осенне-зимний период тренировки проводятся в крытом легкоатлетическом манеже, в остальное время на открытом воздухе. По мере того как ребенок начинает расти и уже может уверено дотягиваться до педалей велосипеда, добавляются велотренировки. На первом этапе они проходят в помещении с использованием специального роллерного станка для овладения навыков езды на велосипеде, таких как, баланс и координация.
По мере прохождения дистанции в триатлоне существует такое понятие, как транзитная зона – это специально оборудованная территория, где происходит смена оборудования и экипировки от одного этапа к другому. Исходя из этого, тренера отделений уделяют немаловажное значение обучению детей, прохождению транзитной зоны. Как правило, тренировки, направленные на изучении навыков прохождения транзитной зоны, проходят на закрытых парковках.
Тренировочный процесс у триатлетов - любителей.
Для начинающих триатлетов достаточно делать одну тренировки в день, каждый раз чередуя вид. Например, плавание – вел –бег –плавание –брик вел+бег – день отдыха. Тренировка должна занимать от 60 до 90 минут. Также, 2 раза в неделю должны включаться тренировки на ОФП по 60 минут. После нескольких месяцев, когда мышцы и связки окрепнут, можно переходить на две тренировки в день, правильно распределяя нагрузку.
